今日“出伏”啦！
俗话说：“三伏出，暑气消”
一年中暑气最盛的日子总算完毕了
行将敞开凉快金秋
出伏后应该怎么摄生？
一起来了解一下
出伏后这36天需注意
从出伏（8月19日）到秋分（9月23日），这36天是下半年尤为风险的时分，需求咱们分外警觉。
首要，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳改动替换的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此刻免疫力本就相对单薄，加之“夏天无病三分虚”，人体在通过一整个夏天的耗费后，正气未复，易被疾病“进犯”。比方这段时刻，很多人会呈现咽喉胀痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，这便是燥邪“狙击”肺部的一种体现。
其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温动摇较大、较频频的时分。或许正午还需求开空调降温，晚上睡觉就需求盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其间，受影响最显着的是心脑血管，这段时刻中风、心梗、脑梗产生率比较高，所以进步摄生防病认识很重要。
出伏后有“四防”
防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指出伏今后，短期回热到35℃以上的气候。每年“秋老虎”操控的时刻有长有短，其出没时，通常会呈现接连高温文极点高温气候，日照激烈、炽热感强，让人感到炽热难忍。
此刻气温高，人体水分丢失大，会导致血液黏稠度添加，再加上迟早温差大，易添加脑出血、心梗等疾病产生风险。主张最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
防“秋燥”伤人
肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，然后呈现皮肤皲裂、丝ඩ诱惑制服丝制服 诱惑 丝袜;袜2;翘臀 制服诱惑口鼻枯燥、口渴咽干等症状，主张多吃些滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。
防“秋乏”扰人
出伏今后，很多人简单感到疲倦，干事提不起精力，这便是咱们常说的“秋乏”。
通过昼长夜短酷热的盛夏，很多人都有睡觉不足的现象，特别是老年人，此刻假如不改动夏日晚睡的习气，“秋乏”更简单呈现。
想要缓解“秋乏”，睡觉尤其要足够，最比方平常多添加1小时睡觉。别的，还要加强锻炼，如慢跑、快走、操练八段锦等。
防“秋补”胖人
秋季很多人喜欢吃一些补养的食物，比方肉类，但并不是所有人都合适“贴秋膘”，当心补养过度。
●平常摄入高脂肪、高蛋白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。
●肥壮、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
出伏后 摄生记住这6点
吃得“润一点”
此刻，可多吃些滋阴润燥的食物。比方银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋阴润燥，还有安稳血压、防备心血管疾病的效果。心境“好一点”
秋季应坚持心里安静、心境舒畅，切忌心境大起大落，防止严重、焦虑&诱制服 诱惑 丝袜4785;制服丝袜#19997;袜翘臀 制服诱惑、恼怒等不良心境影响，尤其是老年人。
有时心神耗费的气血，比身体劳动更多，因而不要让自己想太多，遇伤感之事应自动排解。
喝得“多一点”
秋季枯燥，平常除了多喝白开水，以弥补人体所需的水分之外，还能够喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。
揉得“勤一点”
太溪穴
成效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，协助缓解咽干、口干、皮肤枯燥等因秋燥引起的不适。
方位：坐落足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
按揉办法：顺时针按揉2—3分钟，距离5分钟可再次按揉，总共按揉5—10分钟，以穴道感到发酸、发胀、发热为宜。
睡得“早一点”
出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需求睡得早一点，较夏日添加1个小时左右的睡觉，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。
穿得“暖一点”
尽管咱们常说“春捂秋冻”，但关于中老年人来说，迟早气候较冷的时分，最好穿上长袖薄衣服，这样能够协助缩小温差，然后下降心血管疾病风险。
出伏摄生小贴士
1.从出伏（8月19日）到秋分（9月23日），这36天是下半年尤为风险的时分，需求咱们分外警觉。
2.出伏后有“四防”：
防迟早温差大、防燥邪损伤身体、防睡觉不足及睡觉过晚、防“贴秋膘”过度。
3.出伏后，摄生记住这6点：
吃得“润一点”、心境“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。
【责任编辑:刘建维】