人到晚年
僵 疼 胀 软
是膝关节绕不开的桎梏
专家教您怎么对症解锁
让膝关节重获生机
膝关节肿胀
膝关节肿胀时，患者常感到关节周围皮肤紧绷，活动受限。
原因：滑膜作为关节囊的内衬，担任排泄滑液以光滑关节，为软骨供给养分。当滑膜遭到冰冷影响，或关节过度活动时，会排泄过多滑液，导致关节腔压力增大，从而引发肿胀。
膝关节肿胀怎么办？
削减活动，减轻关节担负，让关节得到充沛歇息。 运用热敷、烤灯等热疗办法，促进血液循环，缓解炎症和痛苦。一起，留意关节保暖，防止冰冷影响。 在关节肿胀严峻、影响静脉回流时，可考虑短期抽积液以缓解症状。但需留意，抽积液仅仅应急办法，有必要一起医治滑膜炎症，以防积液重复发生。
膝关节发软
膝关节发软表现为走路时忽然打软腿，简单跌倒。
原因：股四头肌作为膝关节的首要动力源，力气缺乏会导致关节失控，发生打软腿的状况。而不妥活动导致的髌骨关节磨损，或许会触动 特宠娇妻在线观看动漫459;异变动漫韩国女汉子在线观看;神兽在线观看免费发膝盖自我维护机制，暂时失掉扩展功用而忽然打软。
膝关节发软怎么办？
经过坐姿伸膝等动作训练股四头肌力气。
动作关键：腰背笔挺坐在椅上，双腿翻开笔直地上，伸直一侧膝关节并坚持3～5秒钟，然后放下，两边替换进行，可重复屡次。力气增强后，可挂矿泉水瓶或沙袋添加负荷。
留意事项：削减长期蹲跪、爬山等过度损害膝关节的活动。挑选对膝关节压力较小的运动方法，如漫步、游水等。
膝关节生硬
膝关节生硬表现为晨起或长期不活动后关节生硬，活动受限。
原因：跟着年纪添加，胶原蛋白丢失，关节韧带弹性缺乏，会导致膝关节生硬。此外，关节软骨磨损后，或许发生游离体，卡住关节发生绞锁，也会导致膝关节生硬。
膝关节生硬怎么办？
经过方法松动髌骨周围的韧带和肌肉，添加关节活动度。
动作关键：平躺后，坚持股四头肌放松，由旁人辅佐，先后推进髌骨向上下左右四个方向运动，每日两次，可缓动漫&#特宠娇妻在线观看动漫24动漫韩国女汉子在线观看322;变神兽在线观看免费解生硬。
留意事项：
推进髌骨时水平用力，切勿下压 股四头肌坚持放松状况，痛苦时立刻中止动作
关于严峻生硬且关节内存有游离体的状况，可考虑微创手术取出游离体，以康复关节的正常功用。
膝关节痛苦
膝关节痛苦是晚年朋友最常见的关节问题之一，特别在上下楼梯时更为显着。
原因：关节软骨磨损后，骨头之间直接冲突是导致痛苦的首要原因。而上下楼梯时髌骨关节受力更大，因而痛苦更显着。
膝关节痛苦怎么办？
调整姿态：上楼梯时全脚掌着地，身体前倾，使用髋关节带动膝关节；下楼梯时迈出脚可脚掌先着地，然后脚跟落下，以缓冲膝关节压力。一起，后支撑腿踝关节充沛背屈，以涣散支撑腿的膝关节压力。
训练肌肉：在练好股四头肌的前提下，亦可经过臀桥训练后方肌肉群（如臀大肌和腘绳肌），前后肌肉增强后可让关节愈加安稳。
具体做法是膝盖曲折呈90度，双脚分隔略宽于肩部，双手天然放平，躯体发力将臀部抬起并坚持五秒钟，然后渐渐放下，每组3至5个，每日做2至3组即可。
药物与打针医治：口服氨糖类药物修正软骨；向关节腔内打针光滑剂或富血小板血浆促进软骨修正。
手术医治：关于严峻磨损无法修正的状况，可考虑人工膝关节置换手术。
【责任编辑:李琛】